O Natal nem sempre é uma época feliz e perfeita, mas está tudo bem, pois a vida também contempla momentos infelizes e imperfeitos.
Para muitas pessoas, a época natalícia traz alegria e união, mas para outras pode ser um período difícil, marcado por sentimentos de tristeza, solidão, ansiedade ou depressão.
Nesta altura do ano é provável existir uma sobrecarga emocional, que se deve sobretudo a um conjunto de pressões sociais, podendo também existir outros motivos.
Estas emoções podem surgir devido a problemas familiares, desafios financeiros, saúde fragilizada, expectativas irrealistas de passar um Natal perfeito, ou a ausência de alguém especial.
Se este é o seu caso, saiba que não está sozinho(a) e que existem formas de lidar com estes sentimentos.
Procure apoio
Fale com amigos, familiares ou profissionais de saúde. Partilhar o que sente é importante.
Cuide de si
Priorize o autocuidado com pequenas ações que o(a) façam sentir-se bem: um passeio, um banho relaxante, um livro ou um filme reconfortante.
Defina limites
Não precisa de agradar a todos ou gastar mais do que pode. Seja gentil consigo.
Conecte-se com a comunidade
Voluntariar-se ou participar em eventos locais pode trazer um sentido de pertença.
Lembre-se que é temporário
A época natalícia passa e cada dia é uma oportunidade de recomeçar.
Se sentir que não consegue gerir estas emoções sozinho(a), procure ajuda. Nós estamos aqui para si. Porque cuidar da saúde mental e emocional é o presente mais valioso que pode oferecer a si mesmo(a).
Este Natal, lembre-se que pedir ajuda é um ato de coragem. Com apoio, encontramos força para seguir em frente.
12 de Dezembro de 2024