Hoje lembramos que a sua Saúde Digestiva é essencial ao seu bem-estar.
A Dra. Isabel Jardim – Gastrenterologista no Madeira Medical Center e no Hospital Particular da Madeira, e especialista nesta área – aborda o tema e deixa-lhe algumas dicas.
Saúde Digestiva
O dia 29 de maio foi elegido pela Organização Mundial de Saúde para comemorar o Dia Mundial da Saúde Digestiva.
Decompondo o tema, pretende-se uma reflexão sobre a Saúde, definida pela OMS como o bem estar físico, mental e social reportado ao órgão digestivo que engloba o tubo digestivo (esófago, estômago, intestino delgado e grosso) e os órgãos anexos hepatobiliopancreáticos (fígado, vesícula/vias biliares e pâncreas).
Facilmente se compreende que para sermos saudáveis do ponto de vista digestivo tem de haver um equilíbrio entre múltiplos fatores, nos quais só controlamos o que ingerimos e as atividades físicas e lúdicas que praticamos.
Fatores orgânicos (metabolismo e hormonas) e fatores ambientais (stresse e desafios emocionais), não geríveis pela nossa vontade, têm também grande influência no bom funcionamento deste aparelho que contribui para a nossa qualidade de vida.
Partindo deste pressuposto, compete-nos adotar estilos de vida saudáveis e não dietas e/ou comportamentos fugazes, de dias ou meses, com um determinado propósito não sustentável.
Desta forma, pretende-se prevenir doenças adquiridas por hábitos incorretos, alertando para o rastreio de patologias facilmente tratáveis quando o seu diagnóstico é atempado.
Assim, privilegie:
- Uma alimentação saudável, evitando os alimentos processados;
- Beba água – “água é fonte de Vida”;
- Mastigue bem os alimentos, de preferência em ambiente tranquilo;
- Evite hábitos viciantes como o álcool, o cigarro e os alimentos em excesso;
- Contrarie estados de ansiedade e stresse. Pratique atividades que lhe tragam bem-estar, nomeadamente desporto, atividades artísticas, jardinagem, caminhadas, de conhecimento e tantas outras;
- Pela sua saúde disponibilize-se aos rastreios (implementados ou oportunos).
Mantenha um estilo de vida saudável e consulte, periodicamente, o seu Gastrenterologista.
29 de Maio de 2023