As tecnologias digitais mudaram a forma como algumas pessoas trabalham.
Com o regime remoto ou de teletrabalho – ou seja, trabalhar a partir de casa ou de qualquer outro local – existem desafios e riscos relacionados com a segurança e a saúde.
Por esse motivo, deixamos algumas recomendações para quem faz teletrabalho.
Evite um comportamento sedentário
Combine as seguintes ações para ajudar a saúde mental e física:
- Adote uma boa postura na posição sentada;
- Levante-se e ande, idealmente, durante 5 minutos a cada meia hora sentado.
Organize o trabalho
Instale o escritório numa divisão separada para evitar perturbações:
- Programe o dia de trabalho, incluindo o almoço e as pausas;
- Respeite o horário de trabalho “normal” do escritório;
- Mantenha uma rotina;
- Garanta que as tarefas de trabalho são variadas;
- Faça planos para descontrair depois do trabalho.
Evite os riscos psicossociais e mantenha a conexão com os colegas
- Mantenha-se em contacto com os seus colegas, através de chamadas telefónicas ou reuniões virtuais;
- Alterne reuniões de equipa com diálogos individuais;
- Tire algum tempo para conversas informais;
- Faça pausas virtuais para café com os colegas.
Nota: Informação com base em artigos da Agência Europeia para a Segurança e Saúde no Trabalho.
